太阳果的吃法和作用有哪些太阳果炖官燕：材料：太阳果1个，上等官燕50克，蜜糖适量制作：将蜂蜜倒入果内蒸15分钟，官燕飞水后甩干水分放入果内，按口味分别放入椰子汁、杏仁露、炼奶、冰糖等，炖10分钟即可食用风味：果肉与官燕相得益。