牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，对于高中生来说是非常有好处的。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。